A avea grijă de tine..
când şi cât te gândeşti la asta ?
Câtă nevoie crezi
că ai de asta ?
Uneori trebuie să
ţi se reamintească să ai grijă de tine ?
Ţi s-a întâmplat
să ţi se spună că te preocupi mai mult pentru ceilalţi decât pentru tine ? Dacă
da, cum s-au modificat comportamentele tale din acel moment?
Autoîngrijirea este un concept versatil. În domeniul
sănătăţii l-am găsit utilizat în raport cu tulburarile mentale, cu sistemul de
sănătate, cu locul de muncă etc.
Am să mă refer în acest articol la ceva mai intim, mai
personal, de fapt am să încep întrebându-te cum eşti în relaţia cu tine înainte să fii în relaţie cu ceilalţi ?
După ce am răsfoit mediul online focalizată pe informaţii
despre autoîngrijire (self- care) am găsit o multitudine de modalităţi aparent
general valabile pentru a avea grijă de ţine, cum ar fi:
1. A
scrie într-un jurnal despre gânduri, întâmplări, emoţii pozitive şi negative
2. A
petrece timp cu sine mergând într-o plimbare în natură, meditând, făcând o baie
relaxantă, exerciţii de respiraţie etc.
3. A
socializa
4. Concentrarea
în prezent (aici- acum) pe activitatea întreprinsă
5. A
vorbi cu o persoană de încredere
Etc.
Cred că ţi-ai dat seama că punctele “3” şi “4” ar putea
fi contradictorii, că este vorba despre un amestec obiectiv- subiectiv.
Personal, rezonez doar cu o parte din cele de mai sus şi
din cele pe care te las să le descoperi în articolele de mai jos. Deci important este ceea ce funcţionează pentru
tine, de ce ai nevoie.
Totuşi, studiile arată că prin exerciţii simple şi de scurtă durată integrate activităţii cotidiene se poate exersa concentrarea în prezent şi atenţia.
Tu la ce te gândeşti în timp ce te speli pe dinţi şi mănânci ? Eşti "acolo" mental, în activitatea aceea şi doar acolo ?
Totuşi, studiile arată că prin exerciţii simple şi de scurtă durată integrate activităţii cotidiene se poate exersa concentrarea în prezent şi atenţia.
Tu la ce te gândeşti în timp ce te speli pe dinţi şi mănânci ? Eşti "acolo" mental, în activitatea aceea şi doar acolo ?
Descoperă ce ai nevoie !
Te invit la o autoreflecţie pe care o poţi face chiar pe
malul unei ape. Ar putea fi chiar începutul unui jurnal.
Ce înseamnă pentru tine a avea grijă de tine ?
Continuarea o creezi
(scrii) tu.
Referinţe:
https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/06/a-guide-to-self-care-for-codependents-and-those-who-struggle-with-self-care/
https://www.mindful.org/science-practice-staying-present-difficult-times/
http://www.spring.org.uk/2014/04/mindfulness-meditation-8-quick-exercises-that-easily-fit-into-your-day.php
http://ideas.ted.com/the-two-kinds-of-stories-we-tell-about-ourselves/?utm_campaign=social&utm_medium=referral&utm_source=facebook.com&utm_content=ideas-blog&utm_term=humanities
https://www.mindful.org/science-practice-staying-present-difficult-times/
http://www.spring.org.uk/2014/04/mindfulness-meditation-8-quick-exercises-that-easily-fit-into-your-day.php
http://ideas.ted.com/the-two-kinds-of-stories-we-tell-about-ourselves/?utm_campaign=social&utm_medium=referral&utm_source=facebook.com&utm_content=ideas-blog&utm_term=humanities