Tu ai grijă de tine ?

A avea grijă de tine.. când şi cât te gândeşti la asta ?

Câtă nevoie crezi că ai de asta ?

Uneori trebuie să ţi se reamintească să ai grijă de tine ?

Ţi s-a întâmplat să ţi se spună că te preocupi mai mult pentru ceilalţi decât pentru tine ? Dacă da, cum s-au modificat comportamentele tale din acel moment?

Autoîngrijirea este un concept versatil. În domeniul sănătăţii l-am găsit utilizat în raport cu tulburarile mentale, cu sistemul de sănătate, cu locul de muncă etc.

Am să mă refer în acest articol la ceva mai intim, mai personal, de fapt am să încep întrebându-te cum eşti în relaţia cu tine înainte să fii în relaţie cu ceilalţi ?

După ce am răsfoit mediul online focalizată pe informaţii despre autoîngrijire (self- care) am găsit o multitudine de modalităţi aparent general valabile pentru a avea grijă de ţine, cum ar fi:

1.     A scrie într-un jurnal despre gânduri, întâmplări, emoţii pozitive şi negative

2.     A petrece timp cu sine mergând într-o plimbare în natură, meditând, făcând o baie relaxantă, exerciţii de respiraţie etc.

3.     A socializa

4.     Concentrarea în prezent (aici- acum) pe activitatea întreprinsă

5.     A vorbi cu o persoană de încredere

Etc.

Cred că ţi-ai dat seama că punctele “3” şi “4” ar putea fi contradictorii, că este vorba despre un amestec obiectiv- subiectiv.

Personal, rezonez doar cu o parte din cele de mai sus şi din cele pe care te las să le descoperi în articolele de mai jos. Deci important este ceea ce funcţionează pentru tine, de ce ai nevoie. 

Totuşi, studiile arată că prin exerciţii simple şi de scurtă durată integrate activităţii cotidiene se poate exersa concentrarea în prezent şi atenţia.
Tu la ce te gândeşti în timp ce te speli pe dinţi şi mănânci ? Eşti "acolo" mental, în activitatea aceea şi doar acolo ?

Descoperă ce ai nevoie !

Te invit la o autoreflecţie pe care o poţi face chiar pe malul unei ape. Ar putea fi chiar începutul unui jurnal.

Ce înseamnă pentru tine a avea grijă de tine ?

Continuarea o creezi (scrii) tu.

Referinţe:

https://blogs.psychcentral.com/psychology-self/2017/08/7-self-caring-activities-for-when-youre-stuck-in-your-head/

https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/06/a-guide-to-self-care-for-codependents-and-those-who-struggle-with-self-care/

https://www.mindful.org/science-practice-staying-present-difficult-times/

http://www.spring.org.uk/2014/04/mindfulness-meditation-8-quick-exercises-that-easily-fit-into-your-day.php

http://ideas.ted.com/the-two-kinds-of-stories-we-tell-about-ourselves/?utm_campaign=social&utm_medium=referral&utm_source=facebook.com&utm_content=ideas-blog&utm_term=humanities