Puterea lui NU vs.DA

Oamenii sunt fiinţe sociale care se dezvoltă reciproc. Este în natura noastră să percepem importantă interacțiunea reciprocă și intr-ajutorarea din punct de vedere social. Cuvântul NU seamănă cu o confruntare care amenință o legătură potențială. Dar când spunem DA uşor avem tendința să ne pierdem timpul şi energia.

Puterea ascunsă a lui NU

Îți propun un everciţiu al memoriei. Ți s-a întâmplat să refuzi cererea cuiva apropiat de a-l ajuta pentru că ai propriile scopuri de la care refuzi să fii deviat? Dacă da, ce ai simțit făcând asta și cum a fost primit „nu-ul” tău? (nu trebuie să-mi răspunzi mie, este suficient să faci asta pentru tine). Indiferent dacă este trivial sau chinuitor, fiecare din aceste momente este un exercițiu pentru acea putere puţin înțeleasă, și anume, puterea lui NU.

Personal, am spus NU şi în situaţii care s-ar considera "oportunităţi remarcabile" (observi ghilimelele, da?). Din ce motive? Incapacitate şi nerezonanţă cu nevoile personale. Ce a existat prima dată, a nu dori sau a nu putea? Aceasta este întrebarea! Cum  a fost receptat refuzul? Printre altele, ca încăpăţânare dar nu o mai lungesc inutil. 

Vine un moment când spui "Nu mă suna" , „Nu conta pe mine” și, în sfârșit, spui asta serios.

Probabil că nu suntem conștienți de intensitatea forței lui NU deoarece, în parte, este ușor de confundat cu NEGATIVITATEA. Ele sunt stări psihologice distincte.

Mulți dintre noi avem o tendință de a ne concentra mai mult pe aspectele negative decât pe cele pozitive la noi înșine, la alții și la viață („negativity bias”).

Pe când negativitatea este o atitudine continuă, NU este un moment de alegere clară. Anunță, oricât de indirect, ceva afirmativ despre tine, de exemplu:

• "Nu voi semna" pentru că nu este adevărul meu.
• "Nu mă voi implica pentru că nu mă regăsesc în proiectul tău/ pentru că sunt angajat într-un proiect important al meu.
• "Nu, mulțumesc", pentru că s-ar putea să te simți rănit dacă renunț la invitația ta, dar nevoile mele au prioritate.

etc.

NU este o afirmare a sinelui, o recunoaștere a responsabilităţii personale. 

Crezi și tu că în timp ce fiecare dintre noi interacționează cu ceilalți și valorifică aceste relații, nu ne permitem mereu să fim influențați de ei? A putea spune NU cu lejeritate ar putea fi și un indicator al maturităţii relaţiei: limita se afla aici acum cu tine/ voi.

Cele două feţe ale lui NU

• NU pe care îl întoarcem spre noi înșine în lupta cu autocontrolul și auto-disciplina. Este modul de a ne gestiona prioritățile.
• NU care creează limitele și diferenţierea între noi și ceilalți începând cu anii copilăriei mici.

Puterea evidentă a lui DA

Sunt multe de spus despre puterea lui DA care sprijină:

•  asumarea riscurilor,
•  curajul,
•  abordarea deschisă a vieții.

A spune  NU poate că nu este ușor. 

Cum să spui NU?

O tehnică este strategia de refuz. Un studiu a constatat că spunând "nu", spre deosebire de "nu pot", a permis participanților să identifice angajamentele nedorite.

În timp ce "nu pot" suna ca o scuză care este în dezbatere, "nu" implică faptul că ai stabilit anumite reguli personale, sugerând convingere și stabilitate. Și din moment ce este personal, se menține cel mai probabil și conexiunea socială pe care o doresc oamenii.

Deci

Utilizat cu înţelepciune, NU este un instrument de integritate şi un scut împotriva exploatării. Adesea este nevoie de curaj să se spună NU. Este greu să-l primești dar stabilirea limitelor echilibrează și eliberează.

Referinţe selective:

https://www.miuc.org/brain-love-negativity-negativity-bias/

https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/

https://onlinelibrary.wiley.com/journal/14678624

https://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greate
st-Human-Strength/dp/0143122231

https://www.jstor.org/stable/10.1086/663212?seq=1#page_scan_tab_contents