Cât dormi?

Prin acest post nu intenționez să te chestionez (cum ar sugera titlul), să te trag la răspundere sau responsabilizez, numai tu ai putea face asta dacă crezi că este cazul.

Inspirația de aici a survenit dintr-un fapt pe cât de banal pe atât de rar.. în cazul meu.

Azi-noapte am dormit 4-5 ore cu întreruperi din motive neprevăzute, inevitabile și obiective. Aș spune 5 ore dacă aș fi optimistă, ceea ce nu este cazul, 4 dacă aș fi pesimistă, ceea ce din nou nu este cazul. Deci să spunem 4.5, varianta realistă. De fapt, cine a mai măsurat cu exactitate timpul nedormit când am visat tot ce n-aș fi vrut să visez în somnul REM?

În plus, probabil că am fost și încă sunt sub efectul deprivarii de somn, nu al somnului îndelungat.

Adică?

Un studiu longitudinal a arătat că durata prelungită a somnului (mai mult de 9 ore pe noapte) poate fi un indicator al neurodegenerării timpurii și, prin urmare, un instrument clinic util pentru a identifica persoanele cu un risc mai mare de a progresa până la demența clinică în decurs de 10 ani.

Totuși, o meta-analiză a 16 studii a arătat că și prea puțin somn și prea mult somn se asociază cu riscul mortalității timpurii.

Detalii, în referințe.

Semnele evidente ale privării de somn sunt:

· somnolență excesivă

· iritabilitate

· oboseală in timpul zilei

Am încercat să compensez cu o cafea, despre ale cărei efecte benefice, în referințe.

Dar se pare că stimulanți precum cafeina nu sunt suficienți pentru a depăși nevoia profundă de somn a corpului.

Anecdotă relatată mai sus nu se referă la privarea cronică de somn. Privarea cronică de somn poate interfera cu sistemele interne ale corpului și de exemplu, semnele de mai sus pot avea altă intensitate.

Dacă privarea de somn continuă suficient de mult, pot apărea:

- halucinații

- manie la persoanele care au depresie maniacală

- comportament impulsiv

- depresie

- paranoia

- gânduri suicidare